Trên thực tế vẫn còn nhiều ý kiến tranh cãi về việc ăn xoài có nóng không và ăn xoài như thế nào để tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên và giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của xoài. Hãy cùng theo dõi nhé!
Xoài là loại trái cây như thế nào?
Xoài là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam rất thơm ngon và bổ dưỡng. Xoài có vị chua thanh mát và chút ngọt ngào thoang thoảng tạo cho người ăn một cảm giác ngon không thể cưỡng lại được. Loại quả này còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, xoài còn chứa quercetin, fisetin và các chất khác, có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư, bảo vệ thị lực và giúp ích cho hệ tiêu hóa. Một cốc sinh tố xoài sẽ cung cấp 103gr calo và nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B và các khoáng chất cần thiết như đồng, kali, magie,…
Ăn xoài có nóng không? Vì sao nhiều người nghĩ như vậy?
Nhiều người thường cảm thấy nóng, khó chịu sau khi ăn xoài, từ đó cho rằng xoài là loại quả có tính nóng. Tuy nhiên, quan điểm này là hoàn toàn sai lầm, bởi theo y học cổ truyền, xoài có tính bình, không nóng cũng không lạnh.
Nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy nóng sau khi ăn xoài có thể là do ăn quá nhiều, mà xoài lại là loại quả có lượng đường tự nhiên cao. Nếu ăn quá nhiều xoài, cơ thể sẽ buộc phải sản sinh ra calo để thích nghi và tiêu hao chất dinh dưỡng, vì vậy việc bạn cảm thấy nóng sau khi ăn xoài là điều hoàn toàn dễ hiểu.
Vì vậy, ăn xoài không gây nóng hay nổi mụn mà ngược lại, loại trái cây mùa hè này còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho da, giúp loại bỏ bã nhờn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Cách ăn xoài tốt cho sức khỏe theo lời khuyên của chuyên gia
Mặc dù xoài có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe và làn da của bạn nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn gặp những rủi ro không đáng có.
Đối với người lớn, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 80-100g, một ngày không nên ăn quá 300g. Theo PGS. Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) đề nghị, những người có dấu hiệu đái tháo đường, thừa cân, béo phì,…nên hạn chế ăn trái cây nhiều ngọt. Những người này chỉ nên ăn khoảng 2-3 quả xoài mỗi tuần để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và an toàn. Dù là xoài ngọt hay xoài chua, bạn nhất định không nên ăn khi bụng đói. Bởi nếu ăn phải, vị chua của loại quả này sẽ gây kích thích dạ dày, tăng tiết dịch vị, gây viêm loét dạ dày, dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh đường ruột. Hơn nữa, nó có thể khiến bạn bị say và ngộ độc tạm thời khi dùng lúc bụng đói.
Những tác dụng tuyệt vời của xoài không phải ai cũng biết
Ngăn ngừa ung thư
Chế độ ăn giàu β-carotene (một chất có trong xoài) đóng vai trò hiệu quả trong việc chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Xoài là một loại thực phẩm đặc biệt để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, ăn 1 quả xoài mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng các thành phần trong xoài tương tự như tác dụng của một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường và cholesterol.
Giúp ích cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong xoài sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn, chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra, xoài còn chứa một loại enzyme, có tác dụng chữa bệnh kiết lỵ hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu rất hiệu quả.
Tăng cường miễn dịch
Sự kết hợp của vitamin A, vitamin C và 25 loại carotenoid khác nhau trong xoài sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Do đó, bổ sung xoài vào bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản giúp bạn có được hệ miễn dịch tốt và giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ trong việc giảm cân
Xoài có nhiều chất xơ, có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Do đó, ăn xoài sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn vào sinh tố, làm salad, v.v. Ngoài ra, theo các chuyên gia cũng có thể sử dụng vỏ xoài, vì các chất có trong vỏ xoài còn có tác dụng làm giảm sự hình thành chất béo trong cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân và giữ dáng thì đừng bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này nhé.
Tăng cường sinh dục
Xoài chứa nhiều loại vitamin có liên quan mật thiết đến sự cân bằng hormone sinh dục của cả hai phái, đặc biệt là nam giới. Ngoài ra, vitamin E trong xoài còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới, từ đó tăng khả năng có con của các cặp vợ chồng.
Mong rằng qua bài viết này, bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc ăn xoài có nóng không, đồng thời hiểu thêm về công dụng của xoài đối với sức khỏe con người.
